睡眠对于我们来说非常重要，睡眠质量的好坏影响着机体的运转。那么我们该如何促进睡眠质量呢？

水果的摄入不能少，作为“超级水果”的美国酸樱桃，含有褪黑素，褪黑素是我们人类大脑中合成分泌的一种激素，它可以调节人体24小时的昼夜节律，有助于改善睡眠。专家建议，每天早晨搭配早餐喝一杯8盎司的美国酸樱桃汁，晚上睡觉前一小时再饮用一杯美国酸樱桃汁，这种食用方法可以帮助改善睡眠。